Föreläsning: Det är bara strösslet på glassen som du lägger märke till
Det gick fint att föreläsa igår även om det inte va det mest perfekt framförandet. Har gjort bättre förr men det är ju så när man har planerat in nya grejer att prata om.
Det positiva var att det väckte många intressanta diskussioner. Jag är ju den typen av person som gärna riktar frågor mot publiken för att de ska känna sig mer engagerad i det jag pratar om. En stor eloge till killen som verkligen var modig och gav ut sig själv till oss andra. Det är inte varje dag man får se en ungdom som räcker upp handen och säger rakt ut med bestämd röst:
”Jag har fått diagnosen depression.”
Detta inträffade när jag berättade om att det finns en depressionsgen.
Men grymt kul var det och jag var helt slut igår kväll när jag umgicks med några vänner. Detta ska vi allt bygga vidare på 
Lite bilder från gårdagens föreläsning.
Jobba över till midnatt om krävs
Hm… I morgon är det dags för en ny föreläsning och det känns lite sådär just nu. Det kan verkligen bli pannkaka av alltihop, men jag är ju rätt så grym på detta så det kommer nog att ordna sig 
Igår jobbade jag över och kommer att göra det idag med fram till midnatt om så krävs. No sleep for André cause this wonderful shit must me be done! Let´s roll!
Planerar inför onsdagens föreläsningen om mental träning
Sitter och planerar föreläsningen på onsdag. Det är en del att gå igenom men det ska nog gå Jag brukar alltid ändra inför varje föreläsning. Dels för att det ska bli så bra som möjligt, dels för att jag blir uttråkad att prata om exakt samma saker. Stimulerande på alla sätt och vis
Hygea, en inspirerande bloggerska
Jag läste en mycket intressant blogg skriven av en inspirerande person som varit med om en del när det gäller hälsa och kost. Bloggen heter www.hygea.blogg.se
Temat med inlägget (personligt inlägg) var om ätstörningar och det som jag fastande för var de mentala tankarna denna person skrev om, och jag tänkte direkt: Wow denna person skulle varit med mig när jag haft föreläsningar, workshop eller träffa alla ungdomar som jag arbetar med. Jag tror hon kan tillföra mycket för unga tjejer men även killar i tonåren.
Vi lever i ett hektiskt samhälle och då behövs varje individ som kan inspirera och vägleda ungdomarna inom detta gigantiska hälsoträsk.
Kämpa på med att inspirera ”hygea” det betyder grymt mycket för andra
”Anledningen varför jag kunde tävla på elitnivå när jag var över 30, berodde på att jag prioriterade vilan mer på slutet av karriären, än innan.”
I morse vaknade jag rätt så pigg. Trots detta beslutade jag mig att inte köra powerwalk. Detta berodde inte på lathet eller att det var på gränsen till regnskur ute. Det berodde mer på kroppen. Jag kände väl redan igår kväll att jag nog behövde få vila upp mig lite extra i natt då sömnen tyvärr inte varit på topp.
Något som jag har förbättrat med träningen nu, är vilan. Dels så förstod jag genom min PT Eva att jag behövde prioritera detta, del för att man inte är 20 längre och kan köra på, hehe… Och jag tror att detta har hjälpt en hel del. Det känns i kroppen att man är pigg trots tung träning i princip hela tiden. Eller som jag refererar till en anonym fd. elitidrottare:
”Anledningen varför jag kunde tävla på elitnivå när jag var över 30, berodde på att jag prioriterade vilan mer på slutet av karriären, än innan.”
Idag väntar ett hårt armpass. Ser jag verkligen fram emot och har hårdladdat med käk nu så att kroppen kan prestera till fullo
”Jag vägde 120 kg och hade ingen energi”
En väldigt intressant artikel om att förändra sitt liv genom träning. Bra jobbat Nuran!
”Jag vägde 120 kg och hade ingen energi”
Ingen fokus, ingen kontroll… Inget!
Usch dagens pass var bland de sämsta på länge. Dåligt fokus och mycket slarv. Jag tror jag fokuserade mer på att snacka än att träna! Jag tabbade mig rejält under lutande hantelpress då det slutade med att ena vikten dunkade ner i golvet i början. Helt sjukt vad förbannad jag blev. Tur man är lugn. Nej då, detta var inte bra! Men ibland har man väl sådana dagar. Kan jag skylla på mycket med jobbet?
NOOO!!!
I morgon bitti blir det revanch kl 05:30. Then it´s powerwalk!
Jag diggar verkligen min spellista på spotify som jag lyssnar på när jag tränar powerwalk. Det ska helst vara hårdrock men ibland kan en udda låt slinka in som peppar in rejält. Vad sägs om Titanium med David Guetta eller den klassiska låten Eye of the tigger?
Näe täcket över huvudet och ladda upp inför morgondagen
Nu har jag kommit igång med powerwalken
I kväll blir det att ladda upp inför morgondagens 70 min powerwalk. Det blir svettigt, kämpigt och befriande
Ny bröstövning: Karis Special
Karis Special
Är det något som jag har haft svårt för att bygga, är bröstmusklerna. Speciellt den övre delen. Igår visade jag lite bilder från träningen under Valborg och jag får väl se om jag kan beskriva den nya övningen – om än udda – som jag fick lära. Den heter/kallas för Karis special och fokuseras mot den den övre bröstmuskeln.
Som ni ser ligger man på en bänk med hög lutning vid cable cross. Du sträcker ut armarna så de befinner sig 90 grader från överkroppen. Sedan strävar du att föra upp dem över huvudet, för att sedan återgå till utgångsläget. Tränar du excentriskt kommer du att känna rejält hur det bränns på den övre delen av bröstmuskeln när du går tillbaka till utgångsläget. Fokusera mer på att hitta kontakten än att lyfta tungt. Den tar riktigt bra och jag hade nog tur att Eva assisterande mig under sista setet. Jag var helt slut på väldigt ynkliga vikter. Men det spelar ingen roll. Kontakten är det väsentliga.
Nu väntar en cykeltur till gymmet för att träna rygg och mage. Chinsen väntar!
- Föreläsning: Det är bara strösslet på glassen som du lägger märke till
- Jobba över till midnatt om krävs
- Planerar inför onsdagens föreläsningen om mental träning
- Hygea, en inspirerande bloggerska
- ”Anledningen varför jag kunde tävla på elitnivå när jag var över 30, berodde på att jag prioriterade vilan mer på slutet av karriären, än innan.”
- ”Jag vägde 120 kg och hade ingen energi”
- Just an ordinary day at work
- Ingen fokus, ingen kontroll… Inget!
- Nu har jag kommit igång med powerwalken
- Ny bröstövning: Karis Special