Jag har ju skrivit förut att jag tränar med en kollega till mig som heter Nils. Hans historia är sjukt imponerande när det gäller träning och hälsa. Från att ha matfrossat i sig en massa mat, är han idag riktigt noggrann med kosten. På ett år 2006-2007, gick han ner 55 kg!!! Ladies and gentlemens, vilken kämpe!

2005 precis före träningen skulle börja, ca 135 kg

När jag lärde känna honom och vi började träna, slet han järnet på löpbandet, trots att det var två år efter hans viktnedgång på 55 kg. Många går ju tyvärr tillbaka och blir ännu mer överviktig, men Nils har kämpat på bra. Jag tror vi alla kollegor är stolta över honom.

I dag ca 95 kg

Nu kanske ni undrar hur han gick tillväga? 

Intervjun med Nils

Vad fick dig att börja träna så mycket och ändra dina matvanor?

När jag väl var hos läkaren och fick ett ultimatum att ändra min livsstil, så blev det rätt så självklart att ändra på mitt liv. Mitt beteende när det gäller kosten. När man väl står där inser man allvaret och jag tror många behöver få komma till ett sådant ögonblick i livet där ett ultimatum ställs.

55 kg viktminskning är ju helt otroligt! Hur går det till? Vad är hemligheten?

Allt handlar om kalorier. Eftersom jag gillar att arbeta med siffror blev det rätt självklart att se hur mitt kaloriintag var och hur jag borde förändra detta. Min dietist som jag hade nämnde att den optimala minskningen av kcal per dag skulle ligga på ca 600. Men jag minskade ner på 1000 vilket är rätt mycket. Minskar du ner det ännu mer, kommer kroppen tro att man svälter vilket gör att det blir svårare att gå ner i vikt.

Att beräkna det du stoppar i dig och det du gör av med i kroppen är A och O. När du väl har lärt dig detta så kommer du att lära dig vilken typ av mat som är bäst lämpad för dig.

De som börjar tränar stirrar sig blint på att träna, träna och träna. Kunskapen om maten och hur den påverkar oss anser jag är grunden till viktminskning. Folk borde lägga mer fokus på kosten i början. Det finns jättemycket matprodukter som är riktigt kalorifattiga men fyller upp tomrummet i magsäcken vilket gör att hungerkänslan försvinner. Du kan mixa så mycket med olika råvaror. Det gäller att lära sig sådan kunskap inom kosten. Men det gäller att ha tålamod och det tar tid att lära sig.

Hur ställer du dig till alla metoder vid viktminskning som finns?

I hela mitt liv har min vikt pendlat upp och ner. Jag har testat många dietmetoder och ska jag vara ärlig så är det bara skit. Först när jag var 48 år förstod jag hur jag kunde bli mer hälsosam. Det är bara lurendrejeri av alla dietshakes som finns på marknaden. Visst du förlorar i vikt under en mycket kort tid, men risken är stor att du går upp igen, mycket pga. att man inte lärt sig vad som krävs för att leva ett mer hälsosamt liv. Det handlar om kunskap om kosten, träningen och sin egna kropp.

När man har uppnått sitt mål, händer det att personer förlorar motivationen för att hålla igång. Har du några tips på hur man inte förlorar motivationen?

Har du skaffat dig tillräckligt med kunskap om kosten, träningen och din kropp, är risken mindre att du faller tillbaka i gamla vanor…