Projekt Friska februari är nu slut
Så har februari månad gått mot sitt slut, likaså projektet Friska februari.
Vem blev då det vinnande laget? vårat lag, De oslagbara, vann med 250 poäng. Mycket tight faktiskt och det var lite nervöst om hur det skulle gå. Potten som vi hade lagt in låg på 420 kr. Denna summan skänkte vi till UNICEF och utmanade de andra att också lägga bidrag.
Trots förkylning har det varit en kul månad på jobbet. Alla har varit mycket engagerade om att försöka samla in så mycket poäng som möjligt. Förhoppningsvis har det givit något positivt i slutändan 
Bra jobbat allihop!
Ensam på gymmet under Rygg- och axelträning
Nu börjar det kännas som att våren snart kommer. Grymt skönt väder i några dagar har det varit. Vaknade till solen, snön är borta, luften är friskare på något vis, allt mer stollar börjar bege sig ut i soliga promenader… och sedan jag i ett alldeles tomt gym! 
I morse var det nästan helt tomt på gymmet och det märktes att vädret medförde lite effekter på detta. Jag verkligen älskar ett tomt gym där det bara är jag och maskinerna Ingen tanke på att snabbt skynda sig igenom övningarna bara för att slippa vänta. Det är verkligen skillnad på Träningskompaniet och Sportlife här i Kungsbacka. Bland det bästa är nog luften. På Sportlife kunde det helt plötsligt börja lukta grillad kyckling när man tränade pga. luftkonditioneringen från Hemköp som ligger i samma byggnad.
Jaja, slut snackat om detta. Så här såg det ut idag:
Rygg
- 3 set breda chins varav två första 10 kg extra vikt
- 2 set smala chins utan vikt
- 3 set T-bar rodd
- 3 set breda latsdrag
- 3 set smala latsdrag
Axlar
- 3 set sidolyft
- 3 set militärpress
- 3 set Stående i cable cross bakre axlar
Och sedan 40 minuters cardio på detta. Allt som allt: 100 min nya poäng!
Tänk vad avståndet kan ha för betydelse. Vart ju ingen armträning idag, men kände för lite flexande ändå, hehe
100 nya poäng. Total: 160 p Tjing, tjing!!! ;)
Kolla vilken grym arbetsplats jag arbetar på! Vi har hela 8 grupper som är med i Friska februari. Vågen för Kompetenscentrum! Och det bästa är att mitt lag kommer ta hem vinsten! hahaha
Så var det då äntligen dags för lite benträning. Jag var rejält taggad hela dagen och tyvärr fick mina kära kollegor höra detta ett x antal gånger. Men vad ska man göra när man varit borta i 3 veckor. Sista timmen började jag till och med skutta fram och tillbaka. Snacka om övertaggad.
Det gick fint men jag tror benen fick sig en chock under benträningen. Så att de började skaka under övningarna. Följande träningsupplägg blev det idag. Det fick bli ett litet lugnare pass än vanligt men nästa veckas benpass så jag explodera!
5 set Djupa knäböj både brett och smalt
2 set Utfall, va helt slut så benen skakade.
3 set Benspark
3 set Liggande lårcurl
3 set Stående vadpress friviktstång
3 set Stående vadpress maskin
Cardio 30 minuter bestående av 15 min cykling och 15 minuter promenad
Summan av kardemumman blev det 100 minuters pass, a la 100 poäng för Friska februari. Mina kära kollegor, jag kommer nu!
Kolla på bilden till höger.
Så här känner jag just nu:
I have a lot of ENERGY now and I must release it!!!
Projekt Friska Februari: Dags att visa lite resultat nu
Efter tre hela veckor är det så äntligen dags att börjar sätta igång med träningen igen. Ok, jag tränade i fredags men det var ett riktigt lugnt pass.
_________________________________________________________________________________________
Projekt Friska februari
Så nu mina kollegor… The times has come for André to enter the scene
Just nu har jag 60 poäng medan flera av mina kollegor har 400 poäng. Men det ska bli ändring på detta nu. I morn kör vi ett 90 minuters pass. Så det blir 60 p + 90 p
It´s time to shine!!!
_______________________________________________________________________________________
Lite benträning väntar i dag i mina nya tights som jag köpte när David var här. Ska ta lite bilder så får ni se.
Träningsvariant: 80 % perioden
Följande blir schemat, men ordningen kan bli en annan pga. upptagna maskiner.
- Djupa knäböj frivikt
- Utfall frivikt
- Djupa knäböj Smith-maskin
- Raka marklyft frivikt
- Liggande lårcurl maskin
- Vadpress stående maskin
- Vadpress stående frivikt
De Oslagbara: Anta utmaningen och ge oss pengarna!
Projekt: Friska februari
Nu kanske ni undrar vad detta är?
Som kommunalanställd inom Kungsbacka, har man haft chansen att anmäla sig för en liten utmaning under februari månad som heter Friska februari. Det hela går ut på att under denna månad, ska man ingå i ett lag (team) bestående av tre personer. Under tiden ska man peppa varandra att samla så mycket poäng som möjligt genom träning. Varje minut som består av träning räknas som ett poäng och tillsammans summerar man detta sedan när månaden är slut. Nu kanske in undrar på fusk eller liknande. Allt handlar om ärlighet och inte blodigt allvar. Syftet är att sporra varandra och göra det till en kul grej Vinsten är bara en bonus. Så får man se det.
På mitt arbete har det bildats 6 team (kanske blir det ett 7:e om ledningen ska vara med, hehe), varje person ska lägga ut 20 kr. Det vinnande laget kammar hem hela potten och delar på vinsten.
De Oslagbara
Det lag jag ingår är mina två kollegor Camilla och Hans-Olov. Efter mycket smidande, sa jag direkt att varje lag måste ha ett namn! Följande gav jag till förslag inom vårt team:
The Titans
No one kick our asses
Ge oss pengarna!
Hans-Olov kom med förslaget att slå ihop dessa till ett:
The Titans: No one kick out asses – Ge oss pengarna!
Men vi beslutade att ta namnet De Oslagbara, vilket ska symbolisera alla de tre förslagen, haha 
Sedan skickade jag mail till de andra lagen om att vi ska utmana dem rejält och bifogade en bild på oss 
Viktigt att skrämma sina motståndare så de intar respekt för oss, hehe…
Hm… Nu när jag tänker efter så kanske vi borde hetat Djinghis generaler – Who never lose
Nee då blir nog de andra för rädda för oss, hehe…
Nu blir det att dricka te och ingefäravatten så jag blir kvitt hostan. I morgon börjar det!
- Rise of André är numera Rise with André
- 90 % tränar fel styrketräning
- Plugg hela kvällen
- Första dagen avslutad
- Dagarna innan DS Personal Training School
- ”Du har en grymt fin teknik när du tränar utfall. Riktigt bra!”
- En liten morgonhälsning under klar stjärnhimmel
- I bitande kyla
- Powerwalk och styrketräning utomhus i -10 grader
- Ni är ALLA är good enough!