Ni är ALLA är good enough!
Väldigt intressant konferens jag var på idag om hur man kan använda google. Kolla in detta diagram. Det är hur trenden har sett ut år för år när det gäller träning. De höga topparna utgör januari! Inte helt överraskande eller hur? 
Men vare sig om ni lägger av med träningen i februari eller kör på så lyssna på denna låt och påminn er själva att ni ALLA är good enough! 
Hälso hälsningar André Sandberg www.riseofandre.se
Vems tyr din personliga utveckling: Ängeln eller djävulen?
Så har ännu en vecka passerat
Förra veckan passade jag på att vila lite extra inför denna. I morgon blir det att börja lyfta tungt igen på gymmet och jag ser verkligen fram emot det. Dessa två veckor med cardio har verkligen varit grymt kul. Jag gillar verkligen båda sorters träningsmetoder men tunga vikter är alltid tunga vikter
Det blev inte bara vila förra veckan. Snarare tvärtom när det gäller arbetet. Under onsdagen var det en mässa för ungdomar inom skola och näringslivet. Under dagen hade jag fyra seminarie, 30 minuter per pass. Dagarna innan var det fullt upp med planering och när mässan var klar, var hela min energi helt borta! Men jag är nöjd.
Vems tyr din personliga utveckling: Ängeln eller djävulen?
Temat var inget nytt, utan jag föreläste om det jag har gjort förut men med lite mer praktiska inslag nu än förut.
Under 25 minuter gick jag igenom hur vi människor omedvetet styrs av våra tankar och vad det kan få för konsekvenser. Hur vårt tänkande ofta beror på gamla erfarenheter som vi sällan vet har en väsentlig del i våra liv. Att det kan spela en avgörande roll på hur vi uppfattar verkligheten och i värsta fall kan vara en falsk sanning om hur det är.
Föreläsningen belyste hur ett visst schema (inom kognitiv psykologi) byggs upp, hur det påverkar oss och styr vårt beteende. Jag brukar binda fast de personer jag föreläst för via sytråd, snöre eller kedja i syfte att visa hur hårt beroende eller lästa vi är, beroende på dessa scheman. Väldigt intressant och det brukar ofta skapa en sorts aha-tanke hos åskådarna.
Tanken är att i framtiden föreläsa mer om detta. Det är verkligen grymt och effekten från åskådarna blir väldigt bra hehe Jag ska utveckla det ännu mer för att det ska bli lite vassare och grymmare
Planering för seminarie om Personlig utveckling den 28 nov.
Nästa onsdag den 28 november kommer jag att hålla seminarie på en mässa som heter Made by Kungsbacka. Ni kan klicka på länken så kommer ni till hemsidan.
Under 30 minuter kommer seminariet att handla om personlig utveckling där jag drar paralleller mellan träning och det vardagliga livet. Det var ett tag sedan jag gjorde detta så mina tankar har varit lite frånvarande. Varje gång jag har tagit en promenad är det som att nya idéer dyker upp. Den ena galna idén efter den andra, haha… Igår fick jag idén att använda en stor kedja (!). Låter helt sjukt men kul kommer det att bli
Fyra gånger ska jag hålla i detta för olika grupper under hela dagen, så vi får väl se hur det hela kommer att sluta? På bilden ovan kan ni se upplägget tidsmässigt. Börjar bli lite nervös hehe… Men mycket planering återstår framöver. Let´s rock n roll!
Hälso hälsningar
André Sandberg
www.riseofandre.se
Positiv psykologi – Hur olika slags beröm kan påverka oss.
Under eftermiddagen var jag på en mycket intressant föreläsning om Positiv psykologi, av Erik Fernholm från Lyckoaktivist. Jag hade höga förväntningar eftersom jag själv föreläste för bara några veckor sedan inom samma ämne, samtidigt som tanktade undrade:
”Shit har jag förstått detta rätt nu eller har jag haft fel om det jag har föreläst om?!”
Men jag kunde pusta ut rejält. Det var många saker jag kände igen och det var verkligen kul att få det bekräftat från andra. Vilken inspiration jag fick!
Kärnan i föreläsningen handlade om hur vår motivation och kreativitet påverkas beroende på vilken sorts av stimuli vi utsätts för. Erik berättade om två olika sorters beröm som kan påverka vår prestation. Beroende på vilket sätt vi berömmer individen kan det påverka personens resultat.
- Att 85 % av fallen ger vi personligt beröm exempelvis:
”Vad bra du är som fick så bra resultat, du är så duktig!”
- Att endast 15 % innefattar beröm genom handling där forskning påvisar är den bättre formen av beröm än den föregående. Exempelvis:
”Så mycket som du har anstängt dig och försökt lösa detta genom olika tillvägagångssätt, kan jag tänka mig känts skönt för dig nu över detta resultat.”
Föreläsningen var magisk och jag skulle kunna berätta så mycket mer från den. Vilken go person som fick en att förstå ur ett annat perspektiv vad all den forskning som finns inom psykologi, kan ha betydelse för oss. På vilket sätt vi kan omdirigera våra strategier till ett mer effektivt sätt. Synd bara att jag inte tog bilder, verkligen klantigt, men, men… Jag får omredigera min strategi till nästa gång, hehe ;)
Tack Lena för tipset om denna föreläsning!
Föreläsning: Det är bara strösslet på glassen som du lägger märke till
Det gick fint att föreläsa igår även om det inte va det mest perfekt framförandet. Har gjort bättre förr men det är ju så när man har planerat in nya grejer att prata om.
Det positiva var att det väckte många intressanta diskussioner. Jag är ju den typen av person som gärna riktar frågor mot publiken för att de ska känna sig mer engagerad i det jag pratar om. En stor eloge till killen som verkligen var modig och gav ut sig själv till oss andra. Det är inte varje dag man får se en ungdom som räcker upp handen och säger rakt ut med bestämd röst:
”Jag har fått diagnosen depression.”
Detta inträffade när jag berättade om att det finns en depressionsgen.
Men grymt kul var det och jag var helt slut igår kväll när jag umgicks med några vänner. Detta ska vi allt bygga vidare på
Lite bilder från gårdagens föreläsning.
Jobba över till midnatt om krävs
Hm… I morgon är det dags för en ny föreläsning och det känns lite sådär just nu. Det kan verkligen bli pannkaka av alltihop, men jag är ju rätt så grym på detta så det kommer nog att ordna sig
Igår jobbade jag över och kommer att göra det idag med fram till midnatt om så krävs. No sleep for André cause this wonderful shit must me be done! Let´s roll!
Hygea, en inspirerande bloggerska
Jag läste en mycket intressant blogg skriven av en inspirerande person som varit med om en del när det gäller hälsa och kost. Bloggen heter www.hygea.blogg.se
Temat med inlägget (personligt inlägg) var om ätstörningar och det som jag fastande för var de mentala tankarna denna person skrev om, och jag tänkte direkt: Wow denna person skulle varit med mig när jag haft föreläsningar, workshop eller träffa alla ungdomar som jag arbetar med. Jag tror hon kan tillföra mycket för unga tjejer men även killar i tonåren.
Vi lever i ett hektiskt samhälle och då behövs varje individ som kan inspirera och vägleda ungdomarna inom detta gigantiska hälsoträsk.
Kämpa på med att inspirera ”hygea” det betyder grymt mycket för andra
Tips på träningsblogg och mental reflektion
Under min semester reste jag runt med en vän som är riktigt grym när det gäller träning och annat. En riktig stolle Lisah bloggar själv om träning och det är väldigt intressant att följa henne. Vi hade många intressanta samtal om träning. Här är hennes blogg: www.hittaingetledigtnamn.blogg.se
Under inlägget Innanför skalet kan djävulen härska skrev jag en liten typisk historia som många känner igen sig som har tränat en del på gym. Jag minns hur Lisah en gång berättade om hur hennes biceps ”försvann” och smådeppade över detta. Nu var det ju inte så att hon var allvarlig när hon sa det. Det var mer en rolig kommentar, men jag tänkte direkt på min historia från inlägget ovan. Speciellt gör det mig påmind nu när jag åter kör på för fulla muggar på gymmet efter en tids vila. Som tur är har jag vart med om detta förut och kan handskas med det, men jag slutar aldrig att fascineras över hur ”liten” man känner sig så fort det har inträffat en frånvaro från träningen. Väldigt intressant hur det mentala styr oss och jag är inte förvånad att många slutar träna efter en tids frånvaro. Självklart beror det ju på många andra faktorer som påverkar livet. Det jag vill säga är att ens självschemat kan greppa tag i oss så mycket och styra oss mer än vad vi tror.
Har ni varit frånvarande från träningen, ta det lugnt och skynda långsamt trots att den lilla djävulen skriker åt dig i huvudet och försöker vägleda dig fel.
Don´t worry… Be happy…
Planerar mental träning inför nästa föreläsning och sommarens projekt
Sitter och planerar inför en föreläsning om mental träning. Va ett tag sedan nu så måste verkligen uppgradera allt man ska prata om. Jag kommer att förändra en hel del i föreläsningen än vad som tidigare sagts. I juni/juli kommer jag att arbeta med arbetslösa och har redan varit inne hos chefen för att få veta vad som ska göras. Min idé är att fortsätta spinna vidare på mental träning och hur man använda detta i vardagen.
Framöver blir det en del planering inför föreläsningen och arbetet under sommaren. Kommer bli riktigt kul
Samhället och Mental träning
Märkligt hur vårt beteende genomsyrar vad vi väljer att ta in och sållar bort i vårat huvud. Att våra intressen styr vår vardagliga rutiner om vad vi gillar och inte gillar, medan det egentligen kan bero på djupare faktorer som vi inte alltid kan styra. Jag talar om hur vårat självschema styr oss i vår vardag. Kognitiv psykologi.
Jag har fått tillfället att få arbeta med detta i mitt arbete. Att få blanda det jag annars arbetar med tillsammans med min passion inom träning och hälsa, är verkligen ett privilegium. Utifrån de föreläsningar jag har hållit i inom mental träning, fick jag tillämpa detta i några övningar med mina deltagare. Det var verkligen en utmaning för dem men även för mig. Mycket planering som kräver ständig reflektion om hur man tror allt kommer att te sig.
Diskussioner som har belyst hur utvecklingen inom träning och hälsa har varit en parallell utveckling med samhället. Vad som har ändrats och vilken expansion som har skett de senaste decennierna inom kosttillskott. Hur media kan manipulera oss i vårat beteende på både gott och ont och den eventuella problematik som kan uppstå.
Det har varit otroligt givande att får arbeta med detta och jag hoppas att det tillfället dyker upp igen. Det finns så mycket att lära och känna till i denna djungel inom träning och hälsa. Bara den mentala delen utgör grunden för hur trädet kommer att växa sig starkt eller mindre starkt.
- Rise of André är numera Rise with André
- 90 % tränar fel styrketräning
- Plugg hela kvällen
- Första dagen avslutad
- Dagarna innan DS Personal Training School
- ”Du har en grymt fin teknik när du tränar utfall. Riktigt bra!”
- En liten morgonhälsning under klar stjärnhimmel
- I bitande kyla
- Powerwalk och styrketräning utomhus i -10 grader
- Ni är ALLA är good enough!