Ikväll var det då dags för benträning. Det blev ett långt arbetspass så var inte hemma förrän strax efter 19 ikväll. La mig direkt på soffan och somnade i typ 15 min. Perfekt uppladdning!

Kl 20 var det då dags att bege sig till gymmet och vilken besvikelse det blev till en början. Jag hade hoppats att det skulle vara lite folk men vad fel jag hade. Det första jag la märke till var ställningen där jag brukar göra knäböj i frivikt och tyvärr var den upptagen. Personen hade precis börjat så jag insåg att det får bli bålträning istället, eftersom de övriga maskinerna på gymmet är ingen höjdare att träna om jag inte får träna knäböj och utfall. Måste medge att jag vart grymt tjurig och hade lust att dra hem, men bål fick det bli.

Precis när jag hade kört en magövning så kunde jag köra knäböj. YES! Så jag matade på med vikter under några uppvärmningsset och märkte att det gick riktigt bra. Kände mig otroligt stark och stabil. Och det gick riktigt fint, att jag kunde brassa på rejält med vikter, men det fick bli 3 set på 100 kg. Låter väl inte så mycket, men jag var riktigt nöjd då jag varit så försiktig med knäböj pga tidigare knäskador. Numera finns det ingen ursäkt från den skadan, utan bara att köra!

Efter denna övning svävade jag på moln och brassade på med vikter under utfall. Det blev 3 set på 45 kg men skulle nog kunna pressa 5 kg till. Tyvärr vart jag nog alldeles för lyrisk efter knäböjen vilket medförde en allt för dålig koncentration. Not good men så är det ibland.

Sedan pressade jag på med raka marklyft 2 set på 80 kg Självförtroende bara blev bättre och bättre så jag drog på lite mer på liggande lårcurl och även benspark i maskin.

Summan av kardemumman: Det började inte bra men slutade vackert! Nästa vecka ska jag nog se om jag kan öka i knäböjen med 10 kg till. Kändes riktigt lätt. Grymma krafter jag har nu i musklerna. I morgon blir det armar. Wish me luck